po prostu

[...] z paseczkami), ale mimo, iż moje zęby są znacznie bielsze, to do takiej prawdziwej bieli im jeszcze ciut brakuje ( nie chodzi mi, o to, żeby się nie wiem jak świeciły, po prostu takie ładne śnieżnobiałe chcę ;) Ale i tak powoli zmierzam na zabieg laserowy, ponieważ paseczki to za mało (dla mnie oczywiście). Tylko właśnie męczy mnie ta [...]

jak już obetniesz cardio to wtedy nie musisz dokładać kcal aż tyle, więc styka flaczki średnio, po prostu inne źródła mięsa

[...] że nogi mam stosunkowo lepiej rozbudowane od góry ciała(chciałbym ją w końcu ruszyć, ale siłowo stoi w miejscu) Nie mam pojęcia, czy coś jest nie tak w treningu, czy po prostu taka genetyka, i muszę cierpliwie czekać. Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam:D +obecne wyniki siłowe(ostatnie serie) Wyciskanie leżąc 70kgx6 Wyciskanie Żołnierskie 40x8 [...]

[...] na to 5 kg w wyciskaniu na ławce, to będe w tym samym miejscu, co zaczynałem trening ? Wydaje mi się że wybierając początkowe obciążenia trochę źle oszacowałem siły, i po prostu zacząłem od zbyt wysokiego ciężaru w niektórych ćwiczeniach, stąd różny progres między nogami, plecami i klatką Ja tu nie widzę nic dziwnego. Wyniki masz w miarę [...]

[...] od 15 pow dokladajac obciazenie az zejde do 3 powtorzen Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Rozpietki na maszynie. (Tu tez byly rozpietki z hantlami, na bramie po prostu zamieniam co jakis czas) Wyciskanie zolniersie stojac po 12-15 pow Wypychanie hantli w gore siedzac hako drugie cwiczenie na barki Pompki na poreczach na triceps [...]

Słuchaj JoObY. Ja też nie mogłem ani razu. Po prostu musisz podejść doskoczyć do drążka i podciagnąć sie tyle ile możesz.Chociaz nawet i te 20 cm ale musisz przystosowywac mięsnie do wysiłku. Na początku mozesz próbowac podchwytem bo jest ławtwiej ( tak mi sie wydaje ). Po nie długim czasie bedziesz mógł wykonac całe podciagnięcie.

po prostu tragieda, najgorsze jest to ze osoby ktore zaczynaja wzoruja sie na tego typu filmikach i bardzo szybko moga zrobic sobie krzywde.

Alternatywna droga treningu, przecież Nie znacie się po prostu na nowych rodzajach treningu, heretycy.

[...] otworzę dziennik aby to dokładnie kontrolować. Spokoju nie dają mi tylko te koksy ale niestety nie mam za bardzo co przekąsić przed tym treningiem w pracy. A po zależy mi po prostu na szybkim uzupełnieniu po treningowym a taki zastrzyk amino lekko wchłaniających się węgli i białka jest według mnie świetnym rozwiązaniem. Jeśli jest on zbędny [...]

No Ozdoba o wiele lepszą ma psychikę od Najmana. Najman to pissda a Ozdoba po prostu nie pęka Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-04-28 00:46:29

Wyczynowo nie ćwiczę, nie zarabiam na sporcie, więc jeśli chodzi o dietę to tylko się ograniczam. Po co sobie wszystkiego odmawiać :)? Makroskładników nie liczę, po prostu gdy jestem głodny to jem ;P Dlaczego moje odżywianie może odbić się na moim zdrowiu? Jem około 100g masła orzechowego dziennie, tego bez soli i cukru. Jem, bo dużo mam po nim [...]

[...] (tego typa skazali) Co do tego, że nawet jesli cie nie skażą to postępowanie itd. - trudno takie jest życie. Z czego to wynika? Po prostu najczęściej cięzko ustalić przebieg zdarzenia. to za długo trwa. Ludzie nieraz miesiącami mają przedłużane areszty bo sprawa się ciągnie i ciągnie. Postępowanie ale [...]

ale ten, kto pisze, że mecz był sprzedany po prostu nie ma racji a skąd taka pewność ? musisz głeboko w tym siedzieć skoro wiesz takie rzeczy... po tym co działo się w polskiej lidze jeśli chodzi o korupcje to już nic mnie nie zdziwi, ustawiane były nie mecze ale całe rundy. A nie ma racji ten kto sądzi że korupcja po tych aferach zniknęła bo [...]

Aga to zwykły teść tylko bez estrowy, ludzie mówią ze to cudo bo po prostu ma szybkie działanie i czuć pompę po 1 strzale. Jeśli sobie wszyjesz tak jak autor ze po flaszce propa robisz 10 kg to po adze zrobisz 20

Nie trzeba mieć formy. Ot po prostu nie będziesz w stanie robić od razu troszkę trudniejszych dróg, ale nie znaczy, że nie będziesz mógł się wspinać. Jeśli chodzi o jakiś trening wprowadzający to jeśli chcesz, możesz sobie ułożyć jakąś ogólnorozwojówkę na górne partie ciała. Wiadomo, że z prostych ćwiczeń to najlepszy jest drążek i trening na [...]

Witam ponownie. Jako że są wakacje, postanowiłem coś ze sobą zrobić. Aktualnie wziąłem się za bieganie i zwykłą dietę (po prostu ograniczam się). Biegam nocą i/lub wczesnym porankiem. Zaczynałem od drobnych odległości, lecz teraz biegam dłuższe odcinki. Piszę ten post z prośbą, o ułożenie diety redukcyjnej. Ograniczając się działam tutaj wolą, [...]

[...] że dużo łatwiej mi ją zachować w podciąganiu nachwytem. Mam lekką niestabilność rpawej łopatki i przy podciąganiu podchwytem nie potrafię jej poprawnie spiąć przed ruchem, całą pracę przejmuje wtedy prawy biceps. Wiem, że ciężko jest zbudować dobre plecy bez podciągnięć, więc po prostu chciałbym zamienić podchwyt na nachwyt. Jest taka opcja?

[...] wieloskoki po 60m x5 serii przerwy między seriami 5min 2km truchtu jedna seria to skip a/b/c, podskoki i wieloskoki po 60m i tak 5 serii? Podskok wykonywać w miejscu, po prostu skacze za pomocą łydek bardzo nisko (2cm) i robię to bardzo szybko? 6 dzień 3x250m 80% 2min przerwy między biegami, 5 min przerwy 3x200m 80-85% 10min przerwy i [...]

Nie rozciągasz się statycznie po treningu czy po prostu tego nie piszesz? ;D

[...] W przeciwieństwie do metodyki treningowej, w odżywianiu siedzę po uszy. Poza tendencją do łapania tłuszczu (+ problemy hormonalne) napiszmy sobie szczerze, jestem po prostu żarłokiem, stąd ta kontrola. Skoro krytykujesz plan (zbyt wiele ćwiczeń ipt.), to dlaczego jest on w podwieszonych? Może trzeba by wprowadzić tam jakieś zmiany? Dla [...]